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[食之街头] 爽口锅巴鱿鱼

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发表于 2016-1-5 21:39:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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都说吃了鱿鱼会长美国名校排名胖,其实鱿鱼的脂肪极澳洲研究生好不好低,但是富含蛋白质、澳大利亚研究生申请钙、牛磺酸、磷、维生加拿大本科申请条件的营养成分。所以妹纸[url=http://www.edu777.com/jiaoyu/16196.html]加拿大研究生申请条件[/url营养成分。所以妹纸们放心的吃鱿鱼吧!

爽口锅巴鱿鱼

食材食谱热量:395(大卡)

主料 鱿鱼 1只 番茄 1个

方法/步骤

1

处理鱿鱼。一定要去皮!!!砖家说,海鲜品死后,会产生有毒物质--组氨,鱿鱼的组氨就在紫色的皮上,所以要撕掉。

爽口锅巴鱿鱼

2

鱿鱼撕白白后,就改刀切十字花刀,然后切成块。

爽口锅巴鱿鱼

爽口锅巴鱿鱼

3

菜心洗干净之后,每一个切成四分之一个。

爽口锅巴鱿鱼

平菇选小点的,撕成小块就可以了。

爽口锅巴鱿鱼

番茄,对切开之后,切成条,里面的瓤不要。

爽口锅巴鱿鱼

冬笋取嫩的部位(尖头),切片。

爽口锅巴鱿鱼

老姜切成小方片。

爽口锅巴鱿鱼

鱿鱼焯水,方便之后菜肴成熟,还可以去腥味。

爽口锅巴鱿鱼

炒制。下油,把姜片、番茄、木耳、冬笋、葱在锅里炒香。

爽口锅巴鱿鱼

掺水。把菜心和鱿鱼放进去,就可以放盐、味精、白糖、胡椒粉调味了。

爽口锅巴鱿鱼

最后用淀粉勾芡,鱿鱼的部分就算完成了。

爽口锅巴鱿鱼

炸锅巴。锅巴可以在农贸市场买到,锅巴入油炸到变成金黄就可以了,放在容器里面打底。

爽口锅巴鱿鱼

把做好的鱿鱼一起淋在锅巴上面,这个菜就完成了。

爽口锅巴鱿鱼

END

注意事项

不一定要选择平菇,看自己喜好,蟹味菇最好,味道鲜。
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[LV.1]视听网新人

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发表于 2016-1-7 09:09:23 | 显示全部楼层
赞赞赞。。。。。
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[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 17766116696 头上,17766116696 赚了 4 块 视听币. 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-1-20 08:56:34 | 显示全部楼层
都是好吃的
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发表于 2016-3-22 13:28:47 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-23 17:26:17 | 显示全部楼层
谢谢楼主,辛苦了,值得收藏,向楼主致敬。微信转发视频加我微信号:niux1688
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发表于 2016-4-6 20:53:48 | 显示全部楼层
17766116696 发表于 2016-1-7 09:09
赞赞赞。。。。。

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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2016-4-11 11:17:10 | 显示全部楼层
[发帖际遇]: 玲儿 被钱袋砸中进医院,看病花了 3 块 视听币. 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2016-5-22 21:42:48 | 显示全部楼层
ha ha ha ha
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[LV.1]视听网新人

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发表于 2016-5-22 21:43:28 | 显示全部楼层
ha ha ha ha
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发表于 2016-9-29 18:02:09 | 显示全部楼层
可惜没有图片哦
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发表于 2016-10-28 16:16:42 | 显示全部楼层
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